Voorbereiding relatietherapie: rust en helderheid vóór jullie eerste sessie
Misschien voelt het allemaal wat veel op dit moment.
Misschien twijfel je zelfs nog: “Doen we hier wel goed aan?”
Weet dat de meeste koppels die hier terechtkomen, dit herkennen.
Je hoeft nu niets op te lossen.
Deze pagina helpt je alleen om wat orde te brengen in alles wat er speelt,
zodat de eerste sessie rustiger en duidelijker kan verlopen.
Je mag deze vragen alleen invullen, of samen met je partner.
Er is geen juiste of foute manier.
Oefening 1 – Onze relatie in 3 momenten
Neem een blad papier (of twee aparte bladen als jullie dit elk apart doen).
Noteer drie momenten:
a) Een moeilijk moment
– Schrijf in een paar zinnen: wat gebeurde er?
– Wat voelde jij op dat moment (bv. boos, verdrietig, machteloos, afgewezen…)?
– Wat had je op dat moment het liefst van je partner gekregen (bv. erkenning, een knuffel, duidelijkheid, rust…)?
b) Een mooi moment uit jullie relatie
– Hoe zag dat moment eruit?
– Wat deed jij? Wat deed je partner?
– Wat maakte dit juist zo fijn of veilig?
c) Een typisch patroon
– Denk aan een situatie die vaak terugkomt (bv. discussie over werk, kinderen, huishouden, geld…).
– Noteer: hoe begint het meestal, wat doe jij, wat doet je partner, hoe eindigt het vaak?
Tip als jullie dit samen doen:
Lees elk je 3 momenten voor, zonder elkaar te onderbreken.
De andere zegt alleen: “Dankjewel om dit te delen.”
Geen discussie, alleen luisteren.
Oefening 2 – Wat hoop ik dat therapie ons brengt?
Beantwoord voor jezelf (en eventueel samen):
– Als deze relatietherapie ons echt zou helpen, hoe ziet onze relatie er dan binnen 6 maanden uit?
– Hoe praten we met elkaar?
– Hoe gaan we om met ruzie?
– Hoe voelt het thuis?Vul deze zinnen aan:
– “Wat ik het liefste zou willen in onze relatie, is…”
– “Wat ik minder wil, is…”
– “Wat ik meer wil, is…”Je mag dit later meebrengen naar de sessie.
Veel koppels merken dat dit helpt om sneller tot de kern te komen.
Zachte afronding
Als je tot hier geraakt bent: dankjewel.
Je hebt nu al iets gedaan voor jullie relatie,
nog vóór de eerste sessie begonnen is.
Je hoeft niets perfect in te vullen.
Alles wat er is – ook twijfel, boosheid, verdriet of afstand – mag er zijn.
Volgende keer…
In de volgende oefening gaan we samen kijken naar je lichaam en je zenuwstelsel:
wat gebeurt er vanbinnen als het tussen jullie botst,
en hoe kun je stap voor stap terug richting veiligheid en rust bewegen – bij jezelf én bij elkaar.