Week 4 – Kleine gebaren, grote verbinding
Relaties groeien niet alleen op de grote momenten,
maar vooral in de kleine, dagelijkse gebaren.
Deze week nodig ik jullie uit
om kleine zaden van verbinding te planten.
Niet perfect, wel haalbaar.
Oefening 1 – Drie waarderingen in zeven dagen
Elke partner noteert drie dingen
die hij/zij waardeert in de ander.
Dat mogen heel concrete dingen zijn:
– “Je kookt vaak, ook als je moe bent.”
– “Je humor ontlaadt de spanning.”
– “Je bent zorgzaam met de kinderen.”
– “Je blijft gaan, ook al heb je het zelf zwaar.”
Verdeel deze waarderingen over de week.
Je kunt ze zeggen, sturen via een berichtje,
of op een briefje leggen op een plek waar de ander ze vindt.
Oefening 2 – Vijf minuten zonder scherm
Kies één moment deze week
waarop jullie vijf minuten naast elkaar zitten zonder scherm:
– op de zetel,
– aan de keukentafel,
– of tijdens een korte wandeling.
Je mag praten,
maar dat hoeft niet.
Je mag ook gewoon elkaars hand vasthouden
of elkaar even aankijken.
Doel is niet een “perfect gesprek”.
Doel is: je zenuwstelsel laten voelen
dat er nog contact mogelijk is.
Reflectievraag voor de sessie:
“Welke kleine gewoonte uit deze week
zou ik graag langer willen volhouden
omdat ze ons zichtbaar deugd doet?”
Volgende keer…
In de volgende en laatste oefening gaan we vooruitkijken:
waar willen jullie naartoe met jullie relatie?
We maken samen een zachte “kompasrichting” voor de komende maanden,
met één concrete eerste stap die écht bij jullie past.